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{"id":103,"date":"2025-08-11T14:35:12","date_gmt":"2025-08-11T14:35:12","guid":{"rendered":"https:\/\/cozenparal.com\/?p=103"},"modified":"2025-08-11T14:35:14","modified_gmt":"2025-08-11T14:35:14","slug":"die-rolle-von-flexibilitat-und-mobilitat-im-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cozenparal.com\/?p=103","title":{"rendered":"Die Rolle von Flexibilit\u00e4t und Mobilit\u00e4t im Sport"},"content":{"rendered":"\n<p>Flexibilit\u00e4t und Mobilit\u00e4t sind wichtige Bestandteile eines effektiven Trainings. W\u00e4rmen Sie sich vor und nach dem Training 5\u201310 Minuten lang auf und machen Sie dazu statische und dynamische Dehn\u00fcbungen. Mobilisierungs\u00fcbungen f\u00fcr Schultern, H\u00fcfte und R\u00fccken helfen, Verspannungen zu l\u00f6sen, den Bewegungsradius zu vergr\u00f6\u00dfern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Regelm\u00e4\u00dfiges Flexibilit\u00e4tstraining sorgt f\u00fcr eine korrekte K\u00f6rperhaltung und verbessert die Trainingsqualit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<!--nextpage-->\n\n\n\n<p>Mobilit\u00e4ts\u00fcbungen k\u00f6nnen an Ruhetagen zwischen Krafttrainingseinheiten oder als separate kurze Einheit durchgef\u00fchrt werden. Denken Sie daran, tief zu atmen und die Amplitude schrittweise zu steigern. \u00dcberfordern Sie den K\u00f6rper nicht \u00fcber den angenehmen Bereich hinaus. Mit der Zeit werden Sie feststellen, wie Ihre Bewegungen freier und Ihre Technik pr\u00e4ziser werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Flexibilit\u00e4t und Mobilit\u00e4t sind wichtige Bestandteile eines effektiven Trainings. W\u00e4rmen Sie sich vor und nach dem Training 5\u201310 Minuten lang auf und machen Sie dazu statische und dynamische Dehn\u00fcbungen. Mobilisierungs\u00fcbungen&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":96,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-und-fitness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cozenparal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cozenparal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cozenparal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cozenparal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cozenparal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=103"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cozenparal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":104,"href":"https:\/\/cozenparal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/103\/revisions\/104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cozenparal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/96"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cozenparal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cozenparal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cozenparal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}