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Schlaf ist ein Schlüsselfaktor für die körperliche und geistige Gesundheit. Schlafmangel kann zu Konzentrationsschwäche, erhöhtem Verletzungsrisiko und Stimmungsschwankungen führen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus trägt zur Normalisierung des Hormonhaushalts bei, verbessert den Stoffwechsel und stärkt die Immunabwehr. Der Körper erholt sich nachts besser, wenn wir in die Phasen des Tiefschlafs und der REM-Schlafphase eintreten.
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