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Krafttraining bildet die Grundlage für Stabilität und Kraft im gesamten Körper. Beginnen Sie mit einfachen Grundübungen: Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben und Drücken mit minimalen oder gar keinen Gewichten. Die Technik ist wichtig: Kontrollieren Sie den Bewegungsbereich, halten Sie den Körper stabil und atmen Sie rhythmisch und synchron zur Belastung. Steigern Sie die Belastung schrittweise alle 1–2 Wochen, indem Sie Gewichte oder Wiederholungen hinzufügen, damit sich der Körper anpasst.
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