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Flexibilität und Mobilität sind wichtige Bestandteile eines effektiven Trainings. Wärmen Sie sich vor und nach dem Training 5–10 Minuten lang auf und machen Sie dazu statische und dynamische Dehnübungen. Mobilisierungsübungen für Schultern, Hüfte und Rücken helfen, Verspannungen zu lösen, den Bewegungsradius zu vergrößern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Regelmäßiges Flexibilitätstraining sorgt für eine korrekte Körperhaltung und verbessert die Trainingsqualität.
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