Es ist wichtig, die wahrgenommene Belastung zu überwachen: Ziel ist es, im Gesprächstempo zu arbeiten, wenn Sie Wort für Wort sprechen können, aber nicht völlig außer Atem sind. Wenn Sie sich schwindelig, schwach oder übermäßig müde fühlen, verlangsamen Sie das Tempo oder wählen Sie eine leichtere Variante der Übung. Kombinieren Sie Laufen, Speed Walking, ein stationäres Fahrrad oder einen Crosstrainer – so finden Sie ein angenehmes Trainingsformat.
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Durch die Regelmäßigkeit werden Sie eine Verbesserung Ihrer Herzfrequenz, Ihrer Erholungsgeschwindigkeit und Ihres allgemeinen Wohlbefindens feststellen. Abwechslung ist ein weiterer Faktor für stabile Fortschritte. Variieren Sie die Aktivitätsarten, um das Interesse aufrechtzuerhalten und Überlastung zu vermeiden.
